积极心理学

【作者简介】
C. R. 斯奈德（1944 ~2006），生前为美国堪萨斯大学临床心理学杰出教授，临床、社会、人格、健康等心理学领域国际著名的学者。他是积极心理学领域的开创者之一，与沙恩•洛佩斯合作，撰写了该领域的第一本教科书，即本书。他最为著名的研究是关于希望和宽恕，此外还建立了解释人们应对个人挫折、独特性的人类需求以及宽恕的相关理论。他曾获得多达31 个研究类奖项和27 个教学类奖项，包括两次获得美国杰出进步主义教育家奖，以及巴弗尔• 杰弗里人文和社会科学研究成就奖。
沙恩•洛佩斯，克利夫顿优势学院研究主任和盖洛普咨询公司资深科学家，他创建了盖洛普学生民意调查，用于测量美国学生的希望、参与度和幸福感。他的研究领域是希望、优势发展、学业成功与整体幸福感之间的联系，迄今已发表了100 多篇研究论文，并撰写了7 部积极心理学著作中的章节，包括《积极心理学百科全书》《积极心理学手册》等。
【译者简介】
王彦，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，研究领域是积极心理学、社会心理学和消费者心理学。
席居哲，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，应用心理学系系主任，研究工作主要聚焦于人的积极发展及其促进。
王艳梅，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，研究领域为情绪与情感。

【推荐】
 积极心理学领域第一本综合性的教科书，迄今为止国内第一本最具权威性、最全面的积极心理学著作。
 作者之一斯奈德是积极心理学的开创者之一，他与本书另一位作者沙恩洛佩斯合著的《积极心理学手册》奠定了积极心理学的学科地位。
 50多个案例故事，以及“个人小实验”和“生活提升策略”两个专栏帮助读者将积极心理学付诸实践，发展个人优势、增进幸福感和建立丰盛的人际关系。
 考察文化对于积极心理学的影响，首次系统论述积极心理学的中国传统文化根源，这在积极心理学著作中独一无二的。
 当代版税收入最高的心理学家、《社会心理学》作者戴维•迈尔斯特别推荐。
 清华大学心理学系主任、中国国际积极心理学大会主席彭凯平教授作序推荐。
【内容提要】
作为心理学的一个新兴领域，积极心理学是揭示人类的优势和促进其积极机能的应用科学，致力于识别和理解人类优势和美德，帮助人们提升幸福感和生活得更有意义。
《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》由积极心理学的两位开创者C.R.斯奈德和沙恩•洛佩斯撰写，是积极心理学领域第一部综合性的教科书，也是目前最具权威性的积极心理学专著。《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》不仅全面地总结文献，而且精心设计了练习和专栏，鼓励读者将积极心理学原理应用于实践，由此将积极心理科学带入生活。书中所阐述的主题包括如何应用积极心理学来改进学校教育和工作，以及如何提升人们相互协作的生活方式。
本书不但适合于心理学专业学生学习积极心理学，也是积极心理学领域的研究者和学者的必备手册，同时也可以帮助普通读者发展个人优势、增进幸福感和建立丰盛的人际关系。
【评论】
积极心理学正日趋成熟，本书应运而生。两位作者斯奈德和洛佩斯都是积极心理学运动的领导者，他们共同撰写了《积极心理学手册》，这部巨著奠定了积极心理学的学科地位。斯奈德的著述丰富，教学成就斐然，你可以相信本书是一部及时而一流的著作。
——戴维• 迈尔斯 美国霍普学院心理学教授
当代版税收入最高的心理学家
本书第一作者C.R. 斯奈德是积极心理学领域的领军人物之一，由他和沙恩• 洛佩斯编写的《积极心理学手册》（2002）以及这部《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》，是近年来该领域里程碑式成就。这部权威教科书中译本的出版，对推动我国积极心理学的发展也必将有着积极的意义。
——彭凯平 清华大学心理学系主任
美国加州大学伯克利分校心理学系终身教授
推荐序
心的境界与幸福的梦
清华大学心理学系主任
彭凯平教授
我幸福吗？什么是真实的幸福？如何实现幸福？有没有脱离红尘的幸福？
在每天看似简单重复的日子里，总有那么几个须臾之间，我们每个人都会产生这几个自己无法回答的问题。往往在答案还没有明了之前，我们已不得不被时间的双手推入到另一个开始。2012 年10 月，中国中央电视台播出了一个叫《你幸福吗？》的节目，采访街头普通的中国人，记录下一些生动有趣、朴实无华，但有时又令人意外的回答。它表明，我们中国人关心幸福，向往幸福，可并不总是知道什么是幸福。
但这并没有妨碍幸福在中国成为一个网络流行词。从积极心理学的历史来看，当一个国家的人均GDP 低于 3000 美元时，人们主要关注衣、食、住、行等物质需求。但是，当人均GDP 超过3000 美元之后，人们就开始更多地关注心理需求，比如精神、文化和幸福的追求。中国已在2008 年越过了这个门槛。在过去几十年里，人们相互的问候往往是：“你吃了吗？”，如今，中国人可以说开始问：“你幸福吗？”这次中国最权威的电视台没有再像以前那样，只是聚焦在国家大事上，而是关注普通老百姓心中的幸福，这是一个观念的变化，也是时代进步的一个缩影。
中国社会已经进入到了现代化时代，现代化的时代会产生现代化的问题。幸福与我们渐行渐远，可以说是现代化的一个重要悖论。比如说，中国的学校已经成为幸福的一大“误区”，因为在竞争异常激烈的应试教育系统下，孩子们的心理状态实在是令人堪忧。甚至有些孩子希望有灾害发生，那样自己可以不用去学校上学了。
中国的企业深受富士康事件的触动，开始开展“幸福企业”运动，以提升员工的工作满意度。“幸福女性”“幸福人生”“幸福社区”“幸福力”之类的课程开始流行，任何名字里带着“幸福”两个字的书都在热卖。但这场幸福热潮也有消极的一面。这就是这个领域基本上已经成为成功励志学和心灵鸡汤的天下。还有一个更讽刺的现象叫“ 被幸福”，意思是地方政府按自己的意愿去定义幸福，并修改统计数据，假造老百姓幸福的表象。
这些问题都可以由“积极心理学”来纠正。积极心理学是由一群杰出的心理学家在1998 年创立的，他们的代表人物是宾夕法尼亚大学心理学教授马丁•塞利格曼，他把日常生活中的“幸福”概念，转变成一门结论可靠、方法严谨的科学概念。塞利格曼在担任美国心理学会主席后，更是全力推动积极心理学运动。积极心理学比“幸福学”的含义更广泛。它研究人的所有积极心态，比如积极情绪、优秀品格、道德美德、幸福组织、创新卓越等人类美好的心理活动。它教人如何愉快生活，如何做一个善良、有道德、有理性的人。积极心理学倡导人首先要正心，这是做任何事最重要的核心。塞利格曼在他的新书《持续的幸福》里提出“全面幸福”，来替代通常所说的“感觉幸福”。他把幸福定义为五个因素：正面情绪、身心投入、良好关系、人生意义和生活成就，而品格优势则是它们的共同基础。他认为，这五个因素（和整个积极心理学）代表了人在不受外界诱惑或强迫时会选择追求的目标。
积极心理学还有利于社会的稳定与和谐，以及中国梦的实现。积极幸福带来的不仅是个人、情绪上的益处，还有道德和社会上的益处。例如，幸福的人有更多的利他倾向，更可能去帮助别人。幸福的人更少种族歧视、更少攀比，并且更容易宽恕别人。总之，幸福能让人成为更好的公民。一个更幸福的中国，也将是一个更有创造力的中国。当你害怕、有压力或郁闷时，你脑中运行的是分析批判性思维。当你的情绪更正面时，你就能更好地完成创造性任务。
因此，积极心理学已经变成中国的一个时尚概念。从百度的点击率分析来看，2009 年前没有多少人关注积极心理学，2009 年开始出现很多有关积极心理学的点击。2010 年点击率达到了一个高峰，正好与清华大学举办的第一届中国国际积极心理学大会同步；第二次高峰是去年第二届中国国际积极心理学大会，现在积极心理学在中国百度每年的点击率已经上万。
积极心理学的未来在中国一定很美好，它能让我们认识到人性的积极，知晓幸福的含义，领悟幸福的感受，最重要的是学习到如何追求幸福的方法。 希望每个中国人都能做一个幸福的人，共同建设我们幸福的大家，实现我们中华民族的梦想。中国梦，是中国人的蓬勃发展之梦。积极心理学是研究人类蓬勃发展的科学，它可以提升幸福，让中国人更坚韧、更充实，让中国社会更稳定、更繁荣。梦是心理的现象，梦也是心的寄托。中国梦，一定是一个积极心理的梦。
本书第一作者C.R. 斯奈德是积极心理学领域的领军人物之一，由他和沙恩•洛佩斯编写的《积极心理学手册》（2002）以及这部《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》，是近年来该领域里程碑式成就。这部权威教科书中译本的出版，对推动我国积极心理学的发展也必将有着积极的意义。

简要目录
第一编　从积极视角审视心理学　1
第1 章　欢迎学习积极心理学　2
第2 章　积极心理学的西方视角　21
第3 章　积极心理学的东方视角　33
第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量　45
第二编　不同背景下的积极心理学　69
第5 章　在文化背景下发展优势和生活幸福　70
第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活　86
第三编　积极情绪状态和过程　109
第7 章　快乐的原理　110
第8 章　有效利用情绪体验　132
第四编　积极认知状态和过程　151
第 9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来　152
第10 章　智慧和勇气　186
第11 章　专念、流畅感和精神感悟　217
目　录ix
第五编　亲社会行为　235
第12 章　同理心和利己　236
第13 章　依恋、爱和丰盛的关系　266
第六编　理解和改变人类行为　291
第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构　292
第15 章　干预以预防坏事和提升好事　312
第七编　积极环境　339
第16 章　积极的学校教育　340
第17 章　好的工作　366
第18 章　平衡“我”与“我们”　401
第八编　从积极视角展望心理学的未来　427
第19 章　走向积极　428
参考文献　454
详细目录
第一编　从积极视角审视心理学................................................... 1
第1 章　欢迎学习积极心理学....................................................................... 2
从消极转向积极......................................................................................... 5
一篇积极的报道 ..............................................................................................6
对这篇积极报道的反应 ..................................................................................6
积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观.......................................... 7
既包括积极面又包括消极面的现实观点 ......................................................8
我们的现状和探索的问题.......................................................................... 9
你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片................................... 9
一个全新的星期六：积极心理学的一个例子 ............................................10
本书学习指南.......................................................................................... 14
宏伟蓝图.................................................................................................. 16
附　录..................................................................................................... 17
第2 章　积极心理学的西方视角.................................................................. 21
希望：无所不在而又难以觉察................................................................. 21
希望是希腊神话的一部分........................................................................ 22
西方文明中的宗教希望............................................................................ 22
西方文明中对希望历史的修正................................................................. 24
前文艺复兴时期 ............................................................................................24
文艺复兴 ........................................................................................................26
启蒙时代 ........................................................................................................26
工业革命 ........................................................................................................29
结　论..................................................................................................... 31
第3 章　积极心理学的东方视角.................................................................. 33
视角问题.................................................................................................. 33
儒家思想、道教、佛教和印度教............................................................. 34
儒家思想 ........................................................................................................34
道　教 ............................................................................................................35
佛　教 ............................................................................................................36
印度教 ............................................................................................................37
东方哲学小结 ................................................................................................37
当东方遇上西方....................................................................................... 38
价值观体系 ....................................................................................................38
时间导向 ........................................................................................................39
思维过程 ........................................................................................................39
东方和西方：哪个最好 ................................................................................40
达成积极结果的不同方式........................................................................ 41
同　情 ............................................................................................................41
和　谐 ............................................................................................................42
结束语..................................................................................................... 43
第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量................................................ 45
人类优势的分类和测量............................................................................ 47
盖洛普的“克利夫顿优势识别器” ..............................................................47
“价值实践”（VIA）优势分类 .....................................................................52
研究中心的40 种发展资产 ..........................................................................56
区分这些人类优势测量 ................................................................................56
识别你的个人优势 ........................................................................................58
本书作者洛佩斯的例子 ................................................................................60
所有人的积极结果................................................................................... 61
幸福感的维度 ................................................................................................61
更好地理解积极结果 ....................................................................................65
识别优势和迈向关键的均衡..................................................................... 67
第二编　不同背景下的积极心理学.............................................. 69
第5 章　在文化背景下发展优势和幸福生活................................................ 70
文化与心理学.......................................................................................... 70
理解文化：观点问题................................................................................ 73
积极心理学：文化无涉还是文化植入的................................................... 74
文化无涉的积极心理学研究与实践 ............................................................76
文化植入的积极心理学研究与实践 ............................................................76
文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？ ................................................77
将积极心理学置于文化背景中................................................................. 80
检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用 ........................................80
确定美好生活的基础 ....................................................................................82
对文化影响复杂性的最后思考................................................................. 84
第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活....................................................... 86
儿童期的韧性.......................................................................................... 87
杰克逊的案例 ................................................................................................88
什么是韧性 ....................................................................................................88
韧性研究的根源 ............................................................................................90
韧性资源 ........................................................................................................91
积极的青少年发展................................................................................... 92
什么是积极的青少年发展 ............................................................................93
有效的积极青少年发展方案 ........................................................................96
成人期的生活任务................................................................................. 100
超常儿童的发展轨迹 ..................................................................................100
成人期的主要任务是什么 ..........................................................................101
萨拉的例子 ..................................................................................................102
成功老龄化............................................................................................ 102
什么是成功老龄化 ......................................................................................103
麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究 ..........................................................103
成人发展研究 ..............................................................................................104
积极心理学中更多发展的关注点........................................................... 105
第三编　积极情绪状态和过程................................................... 109
第7 章　快乐的原理.................................................................................. 110
情绪术语的界定..................................................................................... 111
情　感 ..........................................................................................................111
情　绪 ..........................................................................................................111
幸　福 ..........................................................................................................111
主观幸福感 ..................................................................................................112
区分积极和消极..................................................................................... 112
积极情绪：不仅仅是快乐...................................................................... 114
幸福和主观幸福感：快乐生活............................................................... 120
幸福的古老定义 ..........................................................................................120
主观幸福感：幸福的同义词 ......................................................................121
主观幸福感的决定因素 ..............................................................................122
幸福+ 意义= 幸福感 ..................................................................................123
21 世纪的幸福定义 .....................................................................................123
完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感 ..............................126
在你的生活中提升幸福感 ..........................................................................127
走向积极................................................................................................ 128
第8 章　有效利用情绪体验....................................................................... 132
情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能......................................... 132
飓风幸存者的案例 ......................................................................................135
情绪智力：学习重要的技能................................................................... 136
玛丽亚的案例 ..............................................................................................139
社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标........................... 142
情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法..... 143
与情绪共处以带来积极改变................................................................... 146
情绪均衡行为........................................................................................ 146
第四编　积极认知状态和过程................................................... 151
第9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来............................... 152
对未来着迷............................................................................................ 152
自我效能................................................................................................ 154
我认为我能，我认为我能…… ..................................................................154
定　义 ..........................................................................................................155
儿童期的前因：自我效能来自哪里？ ......................................................155
自我效能的神经生物学 ..............................................................................156
量表：自我效能能否测量 ..........................................................................156
自我效能在生活场景中的影响 ..................................................................158
最新前沿：集体自我效能 ..........................................................................159
乐　观................................................................................................... 159
习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点 ..............................................161
乐观——希尔和卡弗 ..................................................................................166
希　望................................................................................................... 168
定　义 ..........................................................................................................169
希望的儿童期前因 ......................................................................................171
希望的神经生物学 ......................................................................................171
量表：希望能否测量 ..................................................................................172
希望预测什么 ..............................................................................................173
最新前沿：集体希望 ..................................................................................173
采纳未来时间观..................................................................................... 174
时间观的文化差异................................................................................. 178
附录A ：希望理论小结.......................................................................... 180
附录B ：津巴多时间观量表条目............................................................ 182
第10 章　智慧和勇气................................................................................ 186
智慧和勇气：同类的两个美德............................................................. 186
智慧理论.............................................................................................. 187
智慧的内隐理论 ........................................................................................190
智慧的外显理论 ........................................................................................190
获得智慧并保持智慧........................................................................... 194
发展智慧 ....................................................................................................194
有智慧的人及其特征 ................................................................................194
智慧的测量 ................................................................................................196
智慧和智力之间的关系 ............................................................................197
勇气理论.............................................................................................. 197
勇气的内隐理论 ........................................................................................199
获得勇气并保持勇气........................................................................... 207
勇气研究.............................................................................................. 209
勇气的测量 ................................................................................................209
恐惧和勇气之间的关系 ............................................................................210
在日常生活中发现智慧和勇气............................................................. 212
智慧和勇气的价值............................................................................... 213
第11 章　专念、流畅感和精神感悟.......................................................... 217
实时寻求.............................................................................................. 218
专念：寻找新奇................................................................................... 218
专念作为一种心理状态 ............................................................................219
专念的益处 ................................................................................................222
流畅感：寻求全神贯注........................................................................ 226
流畅感状态 ................................................................................................227
自带目的性人格 ........................................................................................229
纵向流畅感研究 ........................................................................................230
培养流畅感及其益处 ................................................................................230
精神感悟：寻求神圣........................................................................... 232
精神感悟的真正益处........................................................................... 233
寻求仍在继续...................................................................................... 234
第五编　亲社会行为................................................................. 235
第12 章　同理心和利己............................................................................ 236
利　他................................................................................................. 237
利他的定义 ................................................................................................237
利己动机 ....................................................................................................237
利己引发的利他形式 ................................................................................238
同理心动机和同理心—利他假说 ............................................................239
同理心的遗传基础和神经机制 ................................................................240
培养利他 ....................................................................................................240
利他的测量 ................................................................................................243
感　恩................................................................................................. 243
感恩的定义 ................................................................................................243
培养感恩 ....................................................................................................244
测量感恩 ....................................................................................................246
感恩的心理生理学基础 ............................................................................247
感恩：一次家庭维修 ................................................................................249
宽　恕................................................................................................. 249
宽恕的定义 ................................................................................................249
培养宽恕 ....................................................................................................251
测量宽恕 ....................................................................................................253
宽恕的进化和神经生理学基础 ................................................................254
利他、感恩和宽恕的社会性意义......................................................... 255
同理心/ 利己和利他 .................................................................................255
同理心/ 利己和感恩 .................................................................................256
同理心/ 利己和宽恕 .................................................................................257
道德责任：利他、感恩和宽恕 ................................................................257
“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类........................................... 259
附录A ： 助人态度量表........................................................................ 261
附录B ：感恩问卷——来自GQ-6 的六道题....................................... 262
附录C ：心灵宽恕量表（HFS）............................................................ 262
附录D ：侵犯相关人际动机量表（TRIM）........................................... 264
第13 章　依恋、爱和丰盛的关系.............................................................. 266
婴儿依恋.............................................................................................. 268
成人依恋的安全性............................................................................... 272
爱........................................................................................................ 273
浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱 ........................................................274
爱情三元理论 ............................................................................................275
浪漫爱情的自我扩展理论 ........................................................................275
对爱情研究的评论 ....................................................................................276
丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为........................................... 277
建立专注的情感联结 ................................................................................277
创造一种相互欣赏的氛围 ........................................................................279
利用积极事件 ............................................................................................283
人际联结的神经生物学基础................................................................. 285
关于丰盛关系的更多内容.................................................................... 287
建立亲密关系的积极心理学................................................................. 288
第六编　理解和改变人类行为................................................... 291
第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构............................................... 292
均衡的概念建构................................................................................... 293
我们对异常行为的着迷........................................................................ 294
忽视环境和积极方面........................................................................... 295
提出问题：四面法 ....................................................................................296
麦克尔的例子 ............................................................................................297
缺乏对发展的重视............................................................................... 297
使消极和积极行为标准化 ........................................................................298
麦克尔的例子 ............................................................................................300
在文化背景下理解行为的困难............................................................. 301
确定为何要作“文化考量” ......................................................................302
麦克尔的例子 ............................................................................................303
分类诊断系统的局限........................................................................... 304
考虑新的人格维度 ....................................................................................305
麦克尔的例子 ............................................................................................307
跳出DSM-IV 框架.............................................................................. 308
注意所有行为 ............................................................................................309
第15 章　干预以预防坏事和提升好事...................................................... 312
一位接受心理治疗的来访者如是说……............................................... 312
一级预防：“在坏事发生之前阻止它们”............................................... 313
定　义 ........................................................................................................313
一级预防是否有效 ....................................................................................314
有效一级预防的成分 ................................................................................314
先行计划：一级预防的例子 ....................................................................315
对少数种族的一级预防 ............................................................................315
对儿童的一级预防 ....................................................................................315
对老年人的一级预防 ................................................................................316
一级预防的局限性 ....................................................................................317
二级预防（心理治疗）：“修复问题”.................................................... 318
定　义 ........................................................................................................318
二级预防是否有效 ....................................................................................318
二级预防的共同成分 ................................................................................319
针对成年人的二级预防方案 ....................................................................319
针对少数种族的二级预防 ........................................................................322
针对儿童的二级预防 ................................................................................323
针对老年人的二级预防 ............................................................................324
二级预防的局限 ........................................................................................324
一级提升：“让生活美好”.................................................................... 325
一级提升：心理健康 ................................................................................326
一级提升：身体健康 ................................................................................330
一级提升的局限 ........................................................................................331
二级提升：“让生活尽可能最好”......................................................... 331
二级提升：心理健康 ................................................................................331
二级提升：身体健康 ................................................................................334
二级提升的局限 ........................................................................................334
预防和提升系统的平衡........................................................................ 334
附录A ：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗）........................... 335
附录B ：希望治疗工作表..................................................................... 336
第七编　积极环境.................................................................... 339
第16 章　积极的学校教育........................................................................ 340
“教师在现实世界找不到工作！”......................................................... 340
消极心理学：“那些不能者，不应该教学。”......................................... 341
“不让任何孩子落后”及其他............................................................... 342
积极学校教育的要素........................................................................... 345
关怀、信任和尊重多样性 ........................................................................347
目标（内容） ..............................................................................................349
计　划 ........................................................................................................350
动机（以及生动地给学生呈现课程内容） ..............................................351
希　望 ........................................................................................................352
社会贡献 ....................................................................................................353
一个积极学校教育的例子：优势探索方案........................................... 353
把教学当做一种使命........................................................................... 356
对老师的回馈...................................................................................... 358
附录A ：评估教育的成功..................................................................... 360
附录B ：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇.............. 362
第17 章　好的工作................................................................................... 366
收益性受雇.......................................................................................... 367
“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业........... 367
珍妮故事中的关键信息........................................................................ 368
收益性受雇：幸福、满意和其他......................................................... 369
表现好和实现目标 ....................................................................................370
提供产品和服务所带来的目的感 ............................................................371
投入和参与 ................................................................................................371
工作职责的多样性 ....................................................................................372
可为家庭和个人带来收入 ........................................................................373
对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友 ........................................373
安全的工作环境 ........................................................................................374
收益性受雇的测量............................................................................... 374
你的工作 ....................................................................................................374
回到珍妮的例子上 ....................................................................................376
没有得到终身教职的助理教授 ................................................................377
有一个或做一个好老板........................................................................ 378
工作中采用优势取向的方法................................................................. 380
把人和工作匹配起来，不要修补他们 ....................................................380
本方法的阶段 ............................................................................................381
它有效吗？ ................................................................................................381
资产练习 ....................................................................................................382
工作中的资本...................................................................................... 383
传统的经济资本 ........................................................................................383
人力资本 ....................................................................................................384
社会资本 ....................................................................................................385
积极心理资本 ............................................................................................385
希望：首要的心理资本........................................................................ 386
高希望的公司 ............................................................................................387
高希望的员工 ............................................................................................388
在工作中运用各种希望 ............................................................................388
可以增加工作中的希望吗？ ....................................................................389
黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业 ..................................................... 389
工作狂 ........................................................................................................389
职业倦怠 ....................................................................................................389
失　业 ........................................................................................................391
如何改善你的工作............................................................................... 391
让工作变得更好 ........................................................................................391
申请一份新工作 ........................................................................................393
改变的力量 ................................................................................................397
当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事.................................... 397
一种新的核算方法：关注人而不是金钱............................................... 399
第18 章　平衡“我”与“我们”............................................................... 401
我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们”........................... 401
个人主义：“我”的心理学.................................................................. 401
美国个人主义简史 ....................................................................................401
个人主义的要素 ........................................................................................402
个人主义者的例子 ....................................................................................404
个人主义小结 ............................................................................................405
对独特性的需求 ........................................................................................405
集体主义：“我们”的心理学............................................................... 416
对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起 ....................416
集体主义的要素 ........................................................................................417
有关集体主义的人口统计学 ....................................................................419
平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学.................................... 419
个人主义观念与集体主义观念都是可行的 ............................................419
想想你自己的生活 ....................................................................................420
给集体主义者的建议 ................................................................................421
给个人主义者的建议 ................................................................................422
结束语 ........................................................................................................423
附录：独特性需求量表........................................................................ 423
第八编　从积极视角展望心理学的未来..................................... 427
第19 章　走向积极................................................................................... 428
用坏的交换一些好的：莫莉的案例...................................................... 428
解决一个基本困境：坏比好更强大...................................................... 429
积极心理学正在赢得关注.................................................................... 431
积极心理学作为一种全球现象............................................................. 432
为多数人而不只是少数人.................................................................... 433
积极心理学中的年轻人和教育............................................................. 434
积极心理学中的女性........................................................................... 437
专家对21 世纪积极心理学的看法....................................................... 439
态度的力量：琼西和杰里的故事......................................................... 451
附录：积极社会科学........................................................................... 452
参考文献.................................................................................................... 454