陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人，超过10万付费用户订阅，课程收听人次超过500万。
如何养成一个新习惯？如何让心智变得更成熟？如何拥有高质量的关系？如何走出人生的艰难时刻？不同的人生阶段，有什么不同的使命？……破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
自序 你要走多少路，才能成就你的了不起第一章 开启行为的改变--改变之路：每个人都有选择--改变的本质：创造新经验--心理舒适区：摆脱旧经验--心理免疫的X光片：看清心中的恐惧--检验人生假设：看清自我限制的规则--小步子原理：迈出改变的第一步--培养“环境场”：让新行为变成新习惯--情感触动：改变最重要的动力--第二序列改变：改变真的有效吗第二章 推动思维的进化--心智模式：组织和加工世界的方式--僵固型思维：活在别人的评价中--对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的--对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我--绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义--创造性思维：找到持续行动的张力--控制的两分法：把目标变为行动--近的思维：如何走出焦虑--思维弹性：思维是怎样进化的第三章 发展关系中的自我--关系中的自我：从个体视角到关系视角--关系中的角色：解锁更多自我可能--关系的语言：人际关系的密码--关系的互补：系统如何塑造你我--不安全依恋：爱为何会变成牢笼--关系的三角化：痛苦的“夹心人”--都是你的错：我们为何互相指责--都是我的错：我们为何会自责--关系的纠缠：亲密关系如何伤害人--课题分离：如何解决关系问题--自我发展的三个阶段：如何变得更成熟--新关系：关系是如何进化的第四章 走出人生的瓶颈--转折期：逆境也是新机会--结束：如何脱离旧自我--迷茫：如何孕育新自我--重生：如何重建全新的自我--职业转变：如何应对职业变动与转型--关系转变：如何应对关系的结束--转折期选择：选择的标准是什么--创伤后成长：如何重建意义感--故事：如何赋予经历意义--英雄之旅：自我是如何进化的第五章 绘制人生的地图--人生阶段：如何突破自我中心--青春期：如何确立身份认同--成年早期：如何建立亲密关系与职业认同--中年期：如何应对中年危机--老年期：如何整合自己的人生--自我发展：一条不断延伸的路参考文献致谢
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