乔·卡巴金博士，生于l941年，美国麻省理工学院分子生物学博士、美国麻州大学医学院的荣誉教授，也是禅修指导师、畅销书作家。乔•卡巴金，毕生致力将正念禅引入主流医疗界，是整合佛教禅修和现代医疗方法的创发者之一。他从1979年开始在麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based StressReduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。30多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多，获奖无数，他亦为精神与生命研究所（Mind and Life Institute）的董事，协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流，以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。译者简介陈德中美国密歇根州立大学心理咨询硕士，麻州大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练，牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）教师专训，是台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，亦为上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者，并为当地机构与企业定期开课。现为台湾正念减压工坊负责人，亦是执照心理师。曾为多年之禅修指导老师，长于东方禅法与西方心理学之整合应用。温宗堃台湾法鼓佛教学院专任助理教授。澳洲昆士兰大学宗教学博士。着有“西方正念教育概观：向融入正念训练于我国教育迈进”、“正念学：佛教禅修心要的现代理解与应用”等多篇正念学术论文，并曾翻译《正念禅修方法》、《毗婆舍那讲记》等多本正念禅修相关书籍。于法鼓佛教学院开设“正念学研究”之博硕士课程。曾在台湾、大陆、以及新加坡等地带领正念工作坊。
“正念疗法之父”卡巴金博士告诉我们：我们也许渴望完整，但事实是，它已经在这里，我们早已拥有完整。透过正念的修习，我们不仅能捕捉到转瞬间的满足，更能真正地体会到充斥在我们生命的那种深刻的万物一体感。本书邀请我们一起学习如何转化自己与思维、感受、工作、游戏之间的关系，同时了解自己是谁并彻底地活出自己。本书可以有三种独特的使用方法：作为思考与练习的一本合集，可以随时加以翻阅、探索；它也是深具启发，引人入胜的读物，可让人从头读到尾；此书也是正念练习的基础读本，可以每天阅读一课。不论是初学者或资深禅修者，都能在此书中找到关键态度及核心练习方法。本书提供了令人高兴的洞见和指导，帮助我们与自己及整个世界保持一个更开阔、清澈、可靠及充满关爱的关系。名人推荐：◎胡因梦：“在生活中维持每个当下的正念，可以说是最重要的禅修基础，也是不会落入邪道的一种保障。”◎铃木俊隆：“初学者的心充满各种可能性，老手的心却没有多少可能性。”◎杰克•康菲尔德：“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念导师。”什么人需要正念：你奉行享乐主义，认为每一天都要及时行乐。你长期与癌症、病痛、失眠或抑郁缠斗，感到身心俱疲。你习惯评价他人、批评自己、总以偏见识人。你害怕独处，非得填满每一天的空档。你常吃饭聊八卦，休息还想着工作，无法专注在眼前的事物。你终日为生活奔波，却不知道所为何来，感觉人生无望。生活压力让你喘不过气，但不知道如何放松。
作者中文版序译者序导言第一部 进入初学者之心呼吸是谁在呼吸？世上最艰巨的工作关照当下正念即是觉知行为模式与存在模式科学根基正念是普世的觉醒校稳仪器在觉知中安住乃修习精要戒律之美调整你的默认设置觉知：平衡思维的唯一有效工具专注与觉察的技能可被造就思考并没有错与思想为友一些可用的内在意向别把思想太当真自我中心化与人称代词的暧昧---特別是“我”及“我的”觉知是个大容器能观比所观來得重要第二部 持守正念减压（MBSR）全球現象溫柔的注意力正念发生在所有感官本体感觉与內感作用觉知的统一状态"知道"便是觉知生活本身即是禅修你已有所属就在我们眼前正念不仅是个好主意重建连结我是谁？质疑我们自陈的故事你不仅是自己编织的故事你从未曾不完整换个角度看看不知道有备之心什么是有待你去发现的事物第三部 深化无处去，无事做无为而为适切地行动若能觉察到正在发生的事，你就做对了不评判是理智与善意的行动谢天谢地---你只能作你自己将了知带入生活为他人感到喜悅多灾多难对苦的觉知也是苦吗？从苦中解脱是什么意思？炼狱实修带来解脱心智的自我认知之美照料你的禅修修习中的能源保护不伤害的态度贪：不满的瀑流嗔：贪的反面痴：自我实现的预言陷阱当下永远是恰当的时间“教学內容”是“仅此而已”把生命归还給你自己把正念带进世界第四部 成熟正念练习的态度基石1.不评判2.耐心3.初学者之心4.信任5.不努力6.接纳7.放下第五部 练习从正式练习开始关于正式练习的四点建议1.姿势2.眼睛怎么办3.睡意4.守护此刻观进食观呼吸观全身觉受观声音、念头与情绪观纯然觉知后记感谢推荐书单关于作者
评论关闭。