毕淑敏，国家一级作家，内科主治医师，心理咨询师。著有《毕淑敏文集》十卷，长篇小说《红处方》《血玲珑》《拯救乳房》《女心理师》《鲜花手术》等畅销书。获国内外各种文学大奖三十余次。作品以清新的文笔、温暖的哲思，书写幸福与冷暖，始终关注生命与死亡，感动万千读者。
为什么当代社会，那么多人不幸福？为什么我们已渐渐不知道，什么叫幸福？幸福者相似，而不幸者真的各有其不幸？《百家讲坛》四度邀请，毕淑敏三度拒绝，她为何不肯“轻易说幸福”？现在，她决定把幸福的密码交给您，她为什么说自己终于拥有了大自在、大幸福？毕淑敏以真诚美善之文字，谱写和谐平衡的心灵艺术，读者可以跟随她的指引，找到心中那充满幸福的源泉。本书以作者在CCTV-10百家讲坛所作同名讲座为基础，根据现场录音整理润色而成，内容比电视播出版更丰富，更全面。--------------------------------------------------------------------------------★幸福是什么？有意义的快乐就是幸福。真正幸福的人，不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态，即使有经历痛苦的时刻，但他明白这些痛苦的真实意义，他知道这些痛苦过后，依然指向幸福。甚至可以说，这些痛苦也是幸福的一部分，他在总体上仍然是幸福的。★幸福有哪些敌人？自卑：自卑者主要的误区，在于认为自己不配享有真正的幸福。悲伤：悲伤是“丧失”后不可避免的情感创伤，不必强求消失，让其成为生命的一部分。焦虑：焦虑和人们的性格类型密切相关。A型焦虑，B型长寿，C型高发癌症，D型孤僻。★如何寻找幸福？幸福是一种心灵的感受，拥有一颗健康的心才能感知幸福的存在。从容享受现在，不沉迷过去，不给生活开空头支票。恰切评估，对自己有正确的期望，不用完美苛求自己。接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量，寻找幸福面。建立良好的社会支持网络，有效抗击各种危机。--------------------------------------------------------------------------------2009年下半年，毕淑敏应“百家讲坛”邀请登台演讲，录制了20集关于幸福话题的讲座。本书收录了全部讲稿，包括因为种种原因未能播出的内容。毕老师从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等这些潜藏在意识深层的创伤，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。
自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福引子 心理学：一门由内窥外的艺术第一章 有意义的快乐就是幸福幸福有盲点，失去过的人才知其可贵学会用荷尔蒙去寻找幸福没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子警惕吗啡带来的“伪幸福”给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”从容享受现在，不给生活开空头支票排除病态思维，体会此时此刻的欢愉忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病第二章 放下包袱，持花而行给健康打分，评价个体的状态改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物自我肯定，获得恰到好处的安全感天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”控制情绪，不用“完美”苛求自己拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴勇于表达自己，战胜自我恐惧增强心理弹性指数，让压力落荒而逃启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机恰切评估，对自己有正确的期望适应改变，将幸福砝码握在自己手上所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题不要活在过往，生活从现在开始第三章 从自卑走向幸福自卑情结是幸福的最大敌人自卑者主要的误区，在于认为自己不配享有真正的幸福我们的生命，不因别人的喜欢而存在承认自卑，是迈开改变它的第一步自我排查，找到自卑的根源接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你写下自己的优点，学会自我鼓励找到新模式，覆盖内心深处的自卑第四章 封印悲伤，再建自我悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验我们正在经历哪一种悲伤悲伤只是生活的一面，我们要寻找它的幸福面接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心哀伤不必强求消失，让其成为历史的一部分第五章 适当应激，缓解焦虑适当的焦虑，让你保持清醒与活力利用“应激”机制化解焦虑A型性格的人是紧张焦虑的高发分子B、D型性格的心理特征与自我调节给A型开方：放慢生活节奏，学会等待缓解焦虑的生活法则：必须当心，切勿担心良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机C型性格的人是癌症的高发分子第六章 幸福不是奢侈品了解幸福的真相，构建自己的幸福体系幸福，最重要的是要有目标感自己幸福，也传播分享你的幸福附录 社会再适应评定量表后记 念叨着一种坚定的幸福
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